L'entraînement fractionné de haute intensité, dit HIIT (pour High Intensity Interval Training), est une forme d'entraînement qui combine phases de forte intensité et phases d'intensité plus modérée. Une méta-analyse parue dans le « British Journal of Sports Medicine » a montré que le métabolisme des graisses s'améliore après seulement 4 semaines à pratiquer un tel programme.