Passage à l'heure d'hiver : les conseils des cardiologues

À l'occasion du passage à l'heure d'hiver, la Fédération française de cardiologie rappelle de bonnes habitudes de sommeil, bien dormir étant nécessaire à la bonne santé cardio-vasculaire.

Les dormeurs de moins de 6 heures ou de plus de 8 heures par nuit auraient un risque accru de 11 % et 33 % de développer un accident cardio-vasculaire, indique la société savante.

Conseils pour bien dormir :

– dormir entre 6 et 8 heures par nuit ;

– adopter des horaires de lever et de coucher réguliers, en se levant tous les jours à la même heure, y compris le week-end ;

– éviter les excitants après 16 heures ;

– ne pas hésiter à faire une courte sieste (5-20 minutes) dans le début de l'après-midi en fermant les yeux ;

– ne pas résister au sommeil le soir venu ;

– pratiquer une activité physique régulière.